КУРС "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"
ДОСТУП 60 ДНЕЙ
Цена: 1500₽
КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" + КУРС "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"
ЗДОРОВАЯ И ГИБКАЯ СПИНА ЗА 22 УРОКА
Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку
Что будет в курсе "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ"?
60 дней доступа и 16 тренировок
Упражнения для укрепления и расслабления мышц спины и шеи
Проработка тазобедренных суставов
Укрепление стоп и техники самомассажа
Миофасциальный релиз
Тренировки SOS на расслабление поясницы и подвздошно-поясничной мышцы
Что будет в курсе "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?
60 дней доступа и 6 интенсивных тренировок на развитие гибкости
Обучение элементам с большой амплитудой разгибания в позвоночнике без вреда для здоровья
Связки в стиле флоу
Для кого курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ?
часто болит поясница
болит голова от перенапряжения в шейном отделе
есть грыжи, протрузии и вы не знаете, как безопасно тренироваться (ограничения лишь в острый период)
хотите улучшить состояния осанки
нормализовать тонус мышц
Для кого курс "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?
если вы хотите увеличить амплитуду в спине без ущерба для здоровья
если вы хотите научиться выполнять мост, кольцо и подобные элементы
если вы хотите развить координацию всего тела
Как он будет проходить?
КУРС проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
С момента оплаты вам доступны все тренировки курса
Проходите тренировки друг за другом.
Выбирайте ту тренировку, которая сейчас вам необходима (болит поясница - выполните соответствующую тренировку для снятия симптомов)
Вы можете совмещать тренировки и добиваться результата быстрее. Не рекомендую совмещать тренировки в курсе про развитие гибкости.
Доступ 60 дней с покупки курса
Это УДОБНО!
- ВСЕ ТРЕНИРОВКИ СНЯТЫ ОДИНИМ ВИДЕО С КОММЕНТАРИЯМИ К КАЖДОМУ ДВИЖЕНИЮ
- МОЖНО НАЖАТЬ НА ПАУЗУ ИЛИ ИЗМЕНИТЬ СКОРОСТЬ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЯ
- МОЖНО СМОТРЕТЬ НА КОМПЬЮТЕРЕ, ТЕЛЕФОНЕ И ТЕЛЕВИЗОРЕ
- ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ ВОПРОСЫ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ЗАДАВАТЬ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ
Для курса понадобится следующий инвентарь:
- Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /пояс от халата/скакалка
- Коврик для занятий
- Мяч теннисный/шипованный для мфр
Расписание СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ
| 1 УРОК- ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 26 МИНУТ) 2 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ (25 МИНУТ) 3 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА СО СТУЛО ИЛИ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ОПОРОЙ (26 МИНУТ) 4 УРОК- ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 25 МИНУТ) 5 УРОК - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ТРЕНИРОВКА С РОЛЛОМ ( 25 МИНУТ) 6 УРОК - ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА. СНИМАЕМ БОЛЬ. ( 20 МИНУТ) 7 УРОК - ТРЕНИРОВКА НА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ- ВОЛНЫ ( 20 МИНУТ) 8 УРОК -УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ И ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ( 20 МИНУТ) 9 УРОК- ЗДОРОВОЕ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ ( 20 МИНУТ) 10 УРОК - РАБОТА С ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЕЙ ( 20 МИНУТ) 11 УРОК - ПРОРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ( 25 МИНУТ) 12 УРОК - УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЦЕНТРА ( КОРА) (10 МИНУТ- ЭТО 1 КРУГ) 13 УРОК - МАССАЖ И УКРЕПЛЕНИЕ СТОПЫ ( 30 МИНУТ) 14 УРОК - ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС (10 МИНУТ) 15 УРОК - МФР БЕДЕР И ЯГОДИЦ (20 МИНУТ) 16 УРОК - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ (10 МИНУТ) |
Расписание СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ
| 1 УРОК- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОРОБОЧКА (40 МИНУТ) 2 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. ВЕРБЛЮД (35 МИНУТ) 3 УРОК -РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. МОСТ (35 МИНУТ) 4 УРОК- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОЛЬЦО ( 50 МИНУТ) 5 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №1. ( 30 МИНУТ) 6 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №2. ( 30 МИНУТ) |
Корзина пуста
0
шт.
/
0 руб.
Оформить
Очистить