­­МАРАФОН 2.0"Продольный шпагат + спина"

­­

Результаты участников марафона


Это ОБНОВЛЕННАЯ версия марафона "ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" !

Что будет в марафоне?

2 разминки (общая и на спину)

Динамическая растяжка

Статическая растяжка

Силовой вид растяжки

Укрепление мышц спины

Здоровое развитие гибкости спины


Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!

Если ты давно мечтаешь о шпагате

Если ты давно занимаешься но у тебя нет результата

Если ты хочешь, но не хватает мотивации

Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть

Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве

Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.

Как он будет проходить?

21 день интенсивной работы

Марафон проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
Короткие каждодневные тренировки
От 20 до 50 минут твоего времени
Длительность марафона 21 день
Доступ 60 дней

МАРАФОН 2.0"Продольный шпагат + спина"
МАРАФОН 2.0"Продольный шпагат + спина"
Цена: 790₽
Марафон для начинающих в записи (без сопровождения) 

Доступ к марафону 60 дней 

Расписание марафона
1 день - Баланс+ Задняя линия ног 2 день - Работа с плечевыми суставами 3 день - Задняя линия ног из положения сидя 4 день - Мобильность грудного отдела 5 день - Передняя поверхность бедра 6 день - ВЫХОДНОЙ 7 день - Глубокий выпад 8 день - Глубокая растяжка спины 9 день - Глубокий выпад в динамике 10 день - Верблюд+ волны у стены 11 день - Баланс+ Задняя линия ног + глубокий выпад 12 день - ВЫХОДНОЙ 13 день - Работа с "задней" ногой в продольном шпагате 14 день - Развитие гибкости спины + сила 15 день - Шпагат с опорой 16 день - Выход в мост из положения сидя. 17 день - ВЫХОДНОЙ 18 день - Продольный шпагат в динамике+ сила 19 день - Комплекс на укрепление мышц спины + мост 20 день - Активная гибкость + "неправильный" шпагат