РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ РАСТЯЖКА С НУЛЯ
КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ. 
В КУРСЕ ПОДОБРАНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья. ВЫ НЕ БУДЕТЕ СИДЕТЬ В ОДНОЙ ПОЗЕ И ТЕРПЕТЬ БОЛЬ, ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ, СОЗДАДУТ КОМФОРТНУЮ ОБСТАНОВКУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ АМПЛИТУДЫ
Что будет в курсе?
20 ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК И 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
Тренировки от 25 до 60 минут к концу курса
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Миофасциальный релиз
Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если вы хотите сесть на шпагат с нуля
Развить свою гибкость с нуля в домашних условия
Если ты давно хочешь начать тренировки по стретчингу но есть опасения, что можешь навредить себе
Если ты хочешь, но не хватает мотивации и испытывала суставные боли, я помогу разобраться 
Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики 
Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.

Как он будет проходить?
22 тренировки и 60 дней доступа
КУРС проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
С момента оплаты вам доступны все тренировки курса
Каждодневные тренировки
От 25 до 60 минут твоего времени 

Для курса понадобится следующий инвентарь: 
- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /пояс от халата/скакалка
- Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
- Коврик для занятий 
- Ролл для МФР и мяч теннисный/шипованный для мфр

1 тренировка - СТОПЫ 2 тренировка - УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА 3 тренировка - РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ СТОЯ 4 тренировка - ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА 5 тренировка - ВНУТРЕНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА 6 тренировка - ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА 7 тренировка - ШЕЯ 8 тренировка - СКЛАДКА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ 9 тренировка - РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ 10 тренировка - ПОЗА " ГОЛУБЬ" И ПОЛОВИНКА ШИРОКОЙ СКЛАДКИ 11 тренировка - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА 12 тренировка - ШИРОКАЯ СКЛАДКА 13 тренировка - ВОЛНЫ 14 тренировка - ЛЯГУШКА 15 тренировка - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ 16 тренировка - ВЫПАДЫ 17 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ СПИНЫ 18 тренировка - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ 19 тренировка - ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ(без опорный, возле стены) 20 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ 21 тренировка - МФР ЯГОДИЦ И БЕДЕР (дополнительная тренировка) 22 тренировка - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ

КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ РАСТЯЖКА С НУЛЯ

КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ.

Что будет в курсе?

20 ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК И 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ

Тренировки от 25 до 60 минут к концу курса

Динамическая растяжка

Силовой вид растяжки

Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.

Здоровое развитие гибкости спины

Миофасциальный релиз

Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!

Как он будет проходить?

22 тренировки и 60 дней доступа

КУРС проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет

С момента оплаты вам доступны все тренировки курса

Каждодневные тренировки

От 25 до 60 минут твоего времени

Для курса понадобится следующий инвентарь:

Расписание курса