РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ РАСТЯЖКА С НУЛЯ НОВЫЙ
КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ. 
В КУРСЕ ПОДОБРАНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья. ВЫ НЕ БУДЕТЕ СИДЕТЬ В ОДНОЙ ПОЗЕ И ТЕРПЕТЬ БОЛЬ, ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ, СОЗДАДУТ КОМФОРТНУЮ ОБСТАНОВКУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ АМПЛИТУДЫ
Что будет в курсе?
20 ТРЕНИРОВОК 
Тренировки от 15 до 40 минут к концу курса
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Миофасциальный релиз
Общий чат для ваших вопросов и индивидуальный разбор упражнений
Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если вы хотите сесть на шпагат с нуля
Развить свою гибкость с нуля в домашних условия
Если ты давно хочешь начать тренировки по стретчингу но есть опасения, что можешь навредить себе
Если ты хочешь, но не хватает мотивации и испытывала суставные боли, я помогу разобраться 
Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики 
Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.

Как он будет проходить?
20 тренировок и 60 дней доступа
КУРС проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
5 тренировок в неделю ( 3 основные длительные по 30 минут и 2 восстанавливающие и укрепляющие по 15-20 минут)
Все тренировки в записи. Заниматься можно в  удобное время.
Длительность курса 28 дней
Доступ к курсу 60 дней


Для курса понадобится следующий инвентарь: 
- Кубики для йоги  не меньше 2 штук  (можно заменить на книги/контейнеры)
- Эластичная лента от 2 ух метров сопротивление не больше 5 кг ( можно заменить на колготки легенсы)
- Нужны будут полотенца большие (научу делать бублик под колено,что бы было комфортно опираться)
- Коврик для занятий 
- Ролл для МФР от 60 см в длину и 15см в диаметре БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО РЕЛЬЕФА ( можно заменить бутылкой с водой или термосом)
- мяч теннисный/шипованный для мфр диаметр 6-8 см (не пластиковый для стиральных машин)
- стулья/ табуретки/ сидушка дивана,кресла

1 тренировка - Стартовая тренировка 2 тренировка - Работа со стопой 3 тренировка - Упражнения "СКЛАДКИ" 4 тренировка - Снимаем напряжение с шеи 5 тренировка - Работа с передней поверхностью бедра 6 тренировка - Мобильность ТБС 7 тренировка - Сильные и крепкие колени 8 тренировка - Мобильность плечевых суставов 9 тренировка - Сила и гибкость корпуса 10 тренировка - Упражнение "ГОЛУБЬ" 11 тренировка - Упражнение "ШИРОКАЯ СКЛАДКА" 12 тренировка - Гибкость спины и волны 13 тренировка - Упражнение "ГЛУБОКИЙ ВЫПАД" 14 тренировка - Мобильность грудного отдела 15 тренировка - Упражнение "ЛЯГУШКА" 16 тренировка - Гибкость спины 17 тренировка - Расслабление кресцового отдела 18 тренировка - Упражнение "ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ" 19 тренировка - Убираем передний наклон таза 20 тренировка - Упражнение "ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ"

КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ РАСТЯЖКА С НУЛЯ НОВЫЙ

КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ.

Что будет в курсе?

20 ТРЕНИРОВОК

Тренировки от 15 до 40 минут к концу курса

Динамическая растяжка

Силовой вид растяжки

Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.

Здоровое развитие гибкости спины

Миофасциальный релиз

Общий чат для ваших вопросов и индивидуальный разбор упражнений

Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!

Как он будет проходить?

20 тренировок и 60 дней доступа

КУРС проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет

5 тренировок в неделю ( 3 основные длительные по 30 минут и 2 восстанавливающие и укрепляющие по 15-20 минут)

Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное время.

Длительность курса 28 дней

Доступ к курсу 60 дней

Для курса понадобится следующий инвентарь:

Расписание курса